Molt bon Dilluns a tots!

Si tenies pensat apuntar-te al gimnàs però no estaves segur de quin s’adapta millor a tu, si t’agrada el món del ciclisme, si busques aprendre noves formes d’alimentació o si simplement t’interessa treure el màxim de profit de la teva salut, et recomanem que segueixis lleguin!

Moltes vegades associem l’infermer o infermera amb la persona que dispensa la medicació i fa analítiques, però la nostre professió va molt més enllà. Des del bloc hem intentat en cada entrada plasmar el treball de prevenció i promoció de la salut que fa infermeria en el seu dia a dia.

Des de la Fundació Universitària del Bages, conjuntament amb altres institucions, també han volgut promoure estils de vida saludables amb la Setmana de la Universitat Saludable 2014.

En què consisteix aquesta setmana?

L’objectiu principal és informar i ajudar a la població universitària a mantenir un estil de vida saludable.

Quan es cel·lebra aquesta setmana?

Del 6 al 13 d’Abril del 2014.

Quines activitats es realitzen?

Es poden trobar tot tipus d’activitats que inclouen des de l’exercici físic a la presa de coneixements (veure el programa).

A part, durant tota la setmana podreu accedir als següents centres:

• Grup CUBE (Club de fitness CUBE i DUO)
•  Complex esportiu de les Piscines Municipals
• Complex esportiu Ateneu Les Bases (accés restringit, cal consultar prèviament)
• Club de fitness Vela

Programa:

Us deixem l’enllaç a a pàgina web de la FUB on podreu trobar també el programa i es formes d’inscripció.

http://www.fub.edu/setmana-universitat-saludable-2014

Quines entitats hi col·laboren?

• Ateneu Les Bases – Complex esportiu
• Colla castellera Els penjats del Campus
• CU+
• CUBE Club de fitness
• MBici
• Oller del Mas – camp de golf
• Piscines Municipals – Complex esportiu
• Vela Club de fitnes

Quins són els beneficis de millorar els estils de vida?

• Reducció del risc de patir malalties cardiovasculars (infarts) o endocrines (diabetis)
• Ajuda a prevenir la obesitats i desordres alimentaris.
• Reducció de patir alguns tipus de càncer.
• Disminució del risc de patir depressió, ansietat i estrès.
• Ajuda a millorar el sistema immunitari
• L’exercici en companyia permet conèixer gent nova i millorar les qualitats comunicatives.

Altres consells de salut:

• Deixar d’agafar l’ascensor i pujar les escales
• Anar caminant a la feina o baixar una parada de bus abans de l’habitual.
• Realitzar 5 àpats al dia.
• Veure entre 1,5 i 2L d’aigua cada dia.
• Dormir 8 h diàries.
• Realitzar 30min diaris d’exercici físic o 1h caminant.

Després d’aquesta entrada ja no teniu excusa per no posar el vostre cos i ment en marxa. Penseu que petits canvis en els nostres estils de vida poden significar una gran millora a llarg plaç. Ens llegim el pròxim Dilluns!

 Gisela Serrano Cañadas i Núria Soler Delgado

Estudiants de 4t d’Infermeria

BIBLIOGRAFIA:

Chiuve, SE. Preventive Cardiology. American Heart Association. Circulation. 2006;114: 160-167 [Data de consulta: 27/03/14]. Disponible a:

http://circ.ahajournals.org/content/114/2/160.full

Varo Cenarruzabeitia J.J, Martínez Hernández J.A, Martínez González M.A. Beneficios de la actividad física y riesgos del sedentarismo. Med Clin (Barc) 2003;121(17):665-72. [Data de consulta: 27/03/14] DIsponible a:

http://mural.uv.es/joplase/obesidad%20y%20educacion%20fisica.pdf

Inder. Alcadía de Medellín. Beneficions de la práctica física en la Salud y Bienestar. [Pàgina Web] [Data de consulta: 27/03/14]. Disponible a:

http://www.inder.gov.co/index.php/Promocion-de-Estilos-de-Vida-Saludable/beneficios.html