SOL AMB PRECAUCIÓ

Molt bon Dilluns a tothom!

Avui des del bloc d’Infermeria de la FUB, aprofitant que arriba el bon temps, volem proporcionar uns consells indispensables i necessaris per poder prendre el sol sense danyar la nostre salut.

 

prendre-el-sol

És molt important saber que prendre el sol té importants beneficis per a l’organisme i per l’estat d’ànim, però s’ha de fer amb cura, ja que una exposició llarga a les hores de màxima insolació pot provocar un cop de calor. Cal que tinguin especial precaució les persones grans, els nens i aquelles persones que estiguin exposades masses hores al sol per motius de feina o altres circumstàncies.

 

 Quins efectes perjudicials causa el sol en el nostre organisme?

Efectes a curt termini  quemadura-solar adam

  • Cremades.
  • Cops de calor.
  • Irritacions.
  • Al·lèrgies.

Efectes a llarg termini

  • Lesions oculars.
  • Problemes dermatològics com per exemple: envelliment prematur de la pell o càncer de pell. P1000075

 

 

 

 

CONSELLS PER A L’EXPOSICIÓ DIRECTA AL SOL

  • A les hores de màxima insolació (entre les 12h i les 16h) el més recomanable és estar a l’ombra i no realitzar una exposició directe al sol.
  • Utilitzar protecció pel cap i ulleres de sol fosques i homologades que filtrin les radiacions UVA i UVB.
  • Aplicar les cremes protectores 20 minuts abans de l’exposició al sol. Han de tenir filtre solar per als raigs UVA i UVB, ser resistents a l’aigua i amb un factor de protecció de mínim 20. Ens hem d’anar aplicant novament crema cada dues hores.
  • També s’han d’utilitzar les cremes protectores encara que estiguem sota el para-sol o en dies tapats.
  • Tenir present que hi ha alguns medicaments que augmenten la sensibilitat al sol. S’hauria de consultar al metge en cas de dubte.
  • Tenir en compte que les cremes protectores de sol eviten les cremades però no protegeixen de l’envelliment cutani ni del càncer de pell.

54489-1

 

No només ens hem de guarir de l’exposició al sol directe, sinó que també hem de tenir especial precaució en els dies de màxima calor, ja sigui a casa o al carrer. Per això us indiquem una sèrie de recomanacions per evitar els cops de calor.

 

 RECOMANACIONS PER EVITAR UN COP DE CALOR EN DIES CALOROSOS

  •  Beure líquids en excés, sobretot les persones grans i els nens. S’ha de procurar beure encara que no es tingui set per hidratar-nos.
  • Evitar les begudes alcohòliques, la cafeïna o l’excés de sucre.
  • Menjar més amanides i fruites. Evitar els menjars molt calents o copiosos.
  • Si estem a casa, intentar estar a les habitacions més fresques.
  • Evitar fer exercici físic a les hores de màxima calor.
  • Dutxar-se una o dues vegades al dia o bé mantenir la pell humitejada amb tovalloles humides.
  • Utilitzar roba lleugera, de colors clar i de teixits naturals (com el cotó o el lli).
  • Tancar les persianes de casa per evitar que el sol entri directament i no obrir les finestres durant les hores de més calor.
  • Per a les gestions de carrer (com les compres o fer visites) intentar aprofitar les primeres i les darreres hores del dia, on el sol ja no és tan fort.

Us adjuntem una foto, on es resumeixen els punts descrits anteriorment.

INFOG-CALOR

 

Quins són els primers símptomes d’un cop de calor?

golpe_calor_1361-4

 

Què s’ha de fer davant d’aquesta situació?

Si la persona està conscient i pot col·laborar li donarem aigua (a temperatura ambient), la tombarem a l’ombra en un lloc tranquil i la cobrirem amb una tovallola banyada. Si als pocs minuts no millora, demanarem ajuda als serveis sanitaris.

calor

 

Fins aquí l’entrada d’avui. Recordeu que una actuació preventiva davant del sol disminueix el risc de desenvolupar un càncer de pell. Aquest estiu, sol amb precaució!!!

 

BIBLIOGRAFIA

 

Gràcies per seguir-nos un DiIlluns més!!

Gisela Serrano Cañadas i Núria Soler Delgado
Estudiants de 4t d’Infermeria

 

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà.